Тренажерный зал :)

[gpmkr]

Сегодня беседовал с одним пловцом перворазрядником, задал вопрос:
-как на счет тренажерного зала, какие мышцы лучше тренировать для длинных, жестких ласт ?
- ответ для меня был неожиданный:  пресс и спину, а ноги нужны лишь для того, что бы ласты одевать...
вот так..
Кто, что думает по этому поводу ?

[ENC@]

Тут отдельной группой мышц не обойдешься, нужно в целом в форме себя держать !
Я например бегаю по утрам минут 40, на большее времени нет  

[Slon]

пресс и спину, а ноги нужны лишь для того, что бы ласты одевать...

Может это для стиля дельфин? Лично у меня чаще лодыжки устают.

[Alexander Orion]

Делай становую тягу, присед и жим лёжа. И чем больше веса, тем выше результат (по нормативам пауэрлифтинга) :roll:

[Доктор Сыч]

На самом деле все мышцы должны быть проработаны - т.е. жесткими и не очень крупными + хорошо кровоснабжаться. Желательно использовать 60-70% от максимального веса и делать по 3-4 подхода на отказ.
 
В тренированных мышцах есть миоглобин - дополнительный запас кислорода.

Слишком большие мышцы будут потреблять больше кислорода.

Дряблые мышцы - больше усилий при плавании - больше расход кислорода. + такие мышцы хуже расслабляются.

Нерастянутые мышцы - скованность движений - большее сопротивление при плавании.

Работа на выносливость т.е. малые веса приводят к улучшению аэробного обмена, что ухудшает показатели во фридайвинге.

[Acid]

gpmkr
Спину и прес надо качать только в скоросном плавании в ластах, если ласты длинные и жесткие типа "Hunter" или моноласта, обязательно нужно укреплять голиностоп, он больше всего уязвим перед нагрузками. Также бицепс ноги, при долгом плавании его начинает сводить судорога, из упрожнений могу посоветовать погонять тележку на тренажере горизонтальную и вертикальную.

[Рихтар]

gpmkr
Спину и прес надо качать только в скоросном плавании в ластах, если ласты длинные и жесткие типа "Hunter" или моноласта, обязательно нужно укреплять голиностоп, он больше всего уязвим перед нагрузками. Также бицепс ноги, при долгом плавании его начинает сводить судорога, из упрожнений могу посоветовать погонять тележку на тренажере горизонтальную и вертикальную.

Прес качать нужно правильно, в основном под качкой пресса мы качаем совсем другие мышцы, но быстро качать его не получиться!!!

[said]

Ноги тоже укреплять надо. Только всё в комплексе даст результат.