Дайвинг в Беларуси

ДАЙВИНГ => МЕДИЦИНА И ДАЙВИНГ => Тема начата: Доктор Сыч от 25 Апрель 2007, 12:10:25

Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: Доктор Сыч от 25 Апрель 2007, 12:10:25
Ребята, нашел на одном из ЛОР сайтов гимнастику для улучшения проходимости евстахиевых труб.
Дыхание:
1.   Стоя: глубоко вдыхать носом (ноздри раздуты и напряжены), живот выпячивается, выдыхать медленно через рот, живот втягивается.
2.   Стоя: глубоко вдыхать носом (ноздри раздуты и напряжены), живот выпячивается; задержать дыхание, затем наклон вперед, руки расслабленно вниз – выдох.
3.   Сидя: глубоко вдыхать носом (ноздри раздуты и напряжены), выдох через нос.
4.   Широко раскрыть рот – зевание. Затем «глотание», т.е. смыкание верхнего неба с задней частью языка.
5.   Широко раскрыть рот, глубоко вздохнуть, закрыть рот, проглотить.
6.   Широко раскрыть рот, глубоко дышать через рот.

«Подметание»:
1.   Раскрыть рот, напряженный кончик языка поставить на альвеолы, затем медленно кончиком языка проводить по небу в направлении маленького язычка. («подметание»).
2.   Открыть рот, оттянуть язык назад к гортани, кончик языка скользит к нижним зубам, затем поднимается на альвеолы, скользит по небу к маленькому язычку.
3.   Тоже самое, что и в п.2, но с закрытым ртом.

Язык:
1.   Широко раскрыть рот, как можно ниже высунуть язык, затем загнуть язык, как бы стараясь коснуться его кончиком маленького язычка.
2.   Широко раскрыть рот, как можно ниже высунуть язык, затем втянуть язык в ротовую полость, закрыв им горло.
3.   Поставить кончик языка за передние зубы, упираясь в них, выгнуть переднюю часть языка.
4.   Раскрыть рот, загнуть кончик языка за альвеолы (не касаясь верхних зубов).

Челюсти:
1.   Осторожно выдвигать вперед нижнюю челюсть (губы напряжены, верхняя губа приподнята).
2.   Движение нижней челюстью вправо-влево.
3.   Смыкать и размыкать челюсти (руками контролирвать движение челюстей у их «основания»).

Губы, улыбка:
1.   Вытянуть как можно дальше вперед трубочкой губы.
2.   Улыбка, губы и мышцы шеи напряжены, видны зубы.
3.   Чередовать  №1 и №2.
4.   «Кривая улыбка» вправо-влево


Надувание:
1.   Надуть обе щеки, плотно сомкнув губы. Размыкать щеки с причмокиванием.
2.   Надувать поочередно левую и правую щеки.
3.   Надувать верхнюю губу.
4.   Втягивать щеки.
5.   Надувать щеки – втягивать щеки, не открывая рта.
6.   Как можно шире открывать рот.
7.   Самопродувание.

Пользуйтесь на здоровье.
Взято из www.loronline.ru/forum/viewtopic.php?t=1663
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: Stin от 25 Апрель 2007, 13:13:07
Я когда ноздри напрягая, они у меня наоборот сжимаются! :D

А так спасибо конечно! Надо попробывать!
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: Доктор Сыч от 25 Апрель 2007, 13:16:32
а ты перед зеркалом попробуй. ноздри напрягаются, когда делаешь движение вроде как нюхаешь что-то. Контроль перед зеркалом позволит ускорить обучение.
А прикольно насколько ;) утром встал, упражнение сделал - на весь день зарядился положительными эмоциями
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: Stin от 25 Апрель 2007, 13:29:11
С сылки стянул, распечатаю и завтра утром попробую.  Расскажу свои впечатления!
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: DEMON от 25 Апрель 2007, 15:35:34
чувствую тут доктор щас шороху наведет ! :D как досих пор плавали ума не приложу ! где-то я уже это упрожнение встречал ! (Надуть обе щеки, плотно сомкнув губы. Размыкать щеки с причмокиванием.)  :ROFL:
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: Stin от 25 Апрель 2007, 15:42:40
Я знаю где! На Аватаре твоем, как раз губы разомкнул!!! :ROFL:
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: Доктор Сыч от 25 Апрель 2007, 16:51:12
Плавали раньше может и нормально, а упражнение по словам ЛОРов более эффективно позволить делать продувания. Частые погружения тоже тренируют продуваемость... Но это чуть безопаснее по вопросам возникновения отитов...
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: DEMON от 25 Апрель 2007, 22:13:46
док посоветуй что делать чтоб гайморита избежать ! уже 6-ть лет в конце каждого сезона без проколов необходится, у меня уже не башка а друшлак ! %)  достал уже . мне говорят в холодную воду не лезь! млин , дилетанты хотят меня на берег списать. я уже один шлем порезал сделал себе намордник на холодную воду. серано млин не помогает. может чего дельного присоветуеш ? :smile:
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: Артур от 25 Апрель 2007, 23:17:25
И геммороев тоже... :D  :lol:  :D  :lol:  :D
Дельное в студию!!! :ROFL:
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: DEMON от 25 Апрель 2007, 23:38:48
Цитата: "Артур"
И геммороев тоже...

я уступаю Артуру очередь, помоему ему хуже !!!  :ROFL:  :ROFL:  :ROFL: док помоги человеку а то скоро баллон поднять не сможет ! :lol:
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: Stin от 26 Апрель 2007, 00:24:44
Блин, тему испоганили!  А между прочим, данная тренировка расчитана как раз на реальных событиях и одобрена компетентными в этом деле врачами!
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: Доктор Сыч от 26 Апрель 2007, 10:16:11
Цитата: "DEMON"
док посоветуй что делать чтоб гайморита избежать !


см личку
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: Доктор Сыч от 26 Апрель 2007, 13:26:14
Вот еще накопал в литературе по теме:

СПОСОБЫ ПРОДУВАНИЯ УШЕЙ
Метод Валсальвы
Зажмите ноздри и выдохните через нос. Повышенное давление в носоглотке заставляет воздух подниматься вверх к среднему уху. Однако маневр Валсалвы имеет проблемы. Не активизируются мускулы, открывающие евстахиевы трубы. Таким образом, он может не работать, если трубы уже заперты разницей давлений. Достаточно
просто не рассчитать силу выдоха и повредить механизм среднего уха. Выдох через зажатый нос повышает давление.жидгостей во внутреннем ухе и в результате может привести к разрыву "круглых окон". Итак, не дуйте слишком сильно и не поддерживайте повышенное давление более 5 секунд. Этот метод требует на 50% усилий больше, если выполняется вниз головой.  Другие методы более безопасны.

Метод Тойнби
Зажмите нос и сглотните. Мускулы откроют евстахиевы трубы, а движение языка нагнетает воздух в среднее ухо.

Метод Лоури
Зажмите нос и одновременно выдохните через нос и сглотните.

Метод Эдмондса
Напрягая мягкое небо (мягкую ткань в верхней задней части рта) и мускулы глотки, выдвиньте челюсть вперед-вниз и выполните метод Валсалвы.

Метод Френзеля
Зажмите нос и напрягите мускулу, чтобы перекрыть заднюю часть носоглотки, как вы рефлекторно делаете, когда поднимаете тяжелый груз. Издайте звук "К". Такие действия заставляют подниматься заднюю часть языка, и сжимающийся воздух позволяет открыть евстахиевы трубы.

Произвольное открытие
Напрягите мускулы мягкого неба и выдвиньте челюсть вперед-вниз, как будто зеваете. Эти движения откроют евстахиевы трубы. Эта техника требует большой практики, но некоторые люди могут научиться контролировать эти мускулы и держать евстахиевы трубы открытыми постоянно, чтобы непрерывно проводить выравнивание давления.

Общие советы:
перед погружением убедитесь, что евстахиевы трубы открыты (при глотании слышен щелчок)
за несколько часов до погружения продувайтесь на суше каждые 5-10 минут – это уменьшает риск блокировки трубы
за три дня перед погружениями не ешьте молочные продукты – от них увеличивается продукция слизи примерно в 4 раза
табачный дым и/или этиловый спирт ухудшают проходимость евстахиевых труб

может кому-то будет полезна эта информация  :smile:
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: valery от 26 Апрель 2007, 16:07:04
А мой метод  - перед ответственным спуском - в каждую ноздрю по два пшика *називина* - и никаких проблем.... :smile:
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: Доктор Сыч от 26 Апрель 2007, 16:21:52
ага, а потом его действие кончилось и ... :o  
називин должен идти как вспомогательное средство, но в основе надо иметь крепкие мышцы, открывающие отверстие евстахиевой трубы.

проблема капель в том, что есть вазомоторный ринит. тогда капли действуют до первого охлаждения тела - потом нос так-же течет.
если уверен в своем носе - тогда ОК, а если нет...
и как насчет такого побочного действия капель, как ускорение сердечного ритма?
пользуясь аквалангом можно и не заметить, а на задержке дыхания?

И последнее - на сегодня лучшие капли - "Виброцил-спрей" (не сочтите за рекламу)
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: Валерий от 26 Апрель 2007, 16:41:44
Спасибо большое,конечно же интересно :smile:
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: Валерий от 26 Апрель 2007, 16:46:31
Цитата: "Доктор Сыч"
Вот еще накопал в литературе по теме:

СПОСОБЫ ПРОДУВАНИЯ УШЕЙ
может кому-то будет полезна эта информация  :smile:


Позновательно и интересно ! :smile:  спасибки
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: valery от 26 Апрель 2007, 17:07:26
А чем хорош "Виброцил-спрей" ? Поясните плизз...
Имею неподдельный интерес, так как в водолазном деле и дайвинге ужо более 30 лет, но вот от хронического насморка так и не избавился...
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: Доктор Сыч от 26 Апрель 2007, 17:17:22
от хронического одним виброцилом не избавишься....

а хорош он тем, что не так сушит нос, как другие. его действие более выражено и лучше доставка вещества во все полости носа. + снимается аллергический компонент, а это немаловажно...
http://piluli.com.ua/notes.php?lek=440 (посмотреть можно здесь)

от насморка может избавить хороший ЛОР врач. причем его надо о-очень заинтересовать
 :wink:

они насморк не очень жалуют. к каждому насморку нужен индивидуальный подход.
но кое-что подскажу.
из обследования надо:
-сделать риноцитограмму
-сделать посев флоры из зева и носа на чувствительность
-возможно сделать рентген носовых пазух (по показаниям)
-получить консультацию ЛОРа по  поводу проходимости естественных  выходов из синусов, наличия искривлений перегородок и т.д.

после этого грамотный и заинтересованный в излечении врач сделает необходимые рекоммендации и назначения
на поликлинику нет надежды - там врачи перегружены и они скорее всего пошлют подальше с насморком, чем отнесутся с пониманием... увы, но это реальность на сегодня.... :cry:
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: valery от 26 Апрель 2007, 17:42:24
Усе ето делали... Постфактум - искривление перегородки, отсюда все беды, но на операцию не согласен... А более ничего изменить нельзя...
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: Доктор Сыч от 26 Апрель 2007, 19:29:16
увы... не все лечится таблетками....
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: valery от 26 Апрель 2007, 20:37:08
Спасибо за консультацию, бум пользоваться виброцилом....
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: karl0z от 20 Июнь 2007, 20:39:18
Блина траблы, правое ухо не продувается, левое всё нормально.... чо делать ? Травм не получал, может как то тренировать его надо ????
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: Доктор Сыч от 20 Июнь 2007, 21:16:29
возможно искривлена перегородка... обратись к лору (если не к спеху мой товарищь приедет в понедельник)
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: karl0z от 20 Июнь 2007, 23:55:35
Цитата: "Доктор Сыч"
возможно искривлена перегородка... обратись к лору (если не к спеху мой товарищь приедет в понедельник)
тобишь можно будет по блату на приём ???  :wink:  СУПЕРРРРРРРРРРР
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: Доктор Сыч от 21 Июнь 2007, 14:50:40
да, звони мне... семь семь восемь ноль девять восемь семь
Сан-саныч
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: karl0z от 23 Июнь 2007, 02:13:35
Цитата: "Доктор Сыч"
да, звони мне... семь семь восемь ноль девять восемь семь
Сан-саныч
СЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁ, ложная тревога, начало продуваться и второе ухо, только имхо подругому способу, наверное дуть в нос для продувки надо тоже правильно =)))) спасибо Саныч за заботу, но телефон твой запишу, вдруг будут вопросы =)
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: kleopatra от 14 Сентябрь 2007, 16:00:10
Цитата: "karl0z"
Блина траблы, правое ухо не продувается, левое всё нормально.... чо делать ? Травм не получал, может как то тренировать его надо ????


всем привет!
пробовала физраствор в нос заливать перед погружением, немного помогает но все равно одно из двух ушей заложено и не продувается ни в какую! то левое, то правое, так что в конце концов искривленная перегородка в носу не виновата. нашла способ 90% еффект: расслабление задней части шеи. трудно, так как непонятно когда шея расслаблена а когда нет. но если пару раз попробовать усилием напрячь шею и плечи, а потом расслабиться, и так 5-6 раз, ощущение превосходное. плюс, очень важно спокойно погружаться в воду, без малейшей спешки (2-3-...  секунд). у меня уши откупорились моментально!
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: Доктор Сыч от 15 Сентябрь 2007, 09:03:07
интересно..., но не кажется ли, уважаемая kleopatra. что при напряжении мышц шеи и плеч рефлекторно напрягается и верхнее нёбо (особенно если сильно напрячься). На всякий случай понаблюдай за собой и отпиши в форум... но способ заслуживает внимания...
P.S. приятно видеть девушек на форуме...
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: kleopatra от 15 Сентябрь 2007, 17:12:02
Цитата: "Доктор Сыч"
интересно..., но не кажется ли, уважаемая kleopatra. что при напряжении мышц шеи и плеч рефлекторно напрягается и верхнее нёбо (особенно если сильно напрячься). На всякий случай понаблюдай за собой и отпиши в форум... но способ заслуживает внимания...
P.S. приятно видеть девушек на форуме...


очень может таже быть. скорее всего, напрягается и верхнее нёбо. но после напряжения следует расслабление (которое можно в принципе достичь всевозможными растяжками и упражнениями, если знать). как полагают многие спортсмены,  мышцы затылка, шеи и т. д. (и не только) после определенного возраста и вследствие каждодневхых стресса и нагрузок находятся в состоянии постоянного напряжения. я, например, понимаю, что затылок мой напряжен, но каким образом его расслабить? напрячь-расслабить, напрячь-расслабить, пока не появится ощущение тепла и полной релаксации всей шеи. если ко всему + напрягается (-расслабляется) верхнее нёбо (или еще что нибудь!), еще лучше!!  :Yahoo!:

данная техника используется для расслабления и релаксации мышц всего тела перед погружением, но так как в большинстве случаев мне лень, проделываю только для затылка и шеи, чтобы помочь эвстахиевым трубам.

к сожалению, конкретных упражнений по растяжке данных мышц предложить не могу, см. йога
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: Доктор Сыч от 16 Сентябрь 2007, 11:24:07
кстати, инфа для фридайверов, от состояния позвоночника (шейный и грудной отдел) зависит частота ваших сердцебиений. Там проходят симпатические (ускоряющие) волокна идущие к сердцу.
Перед нырялкой там не должно быть затекших мышц или напряжений.
По- секрету - пишу статью на эту тему - напишу опубликую....
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: миша от 22 Июнь 2008, 00:05:35
подскажите как правильно продуваться?
у меня продувка при погружении происходит методом "дув в нос",
при этом в ушах слышно "шипение" , вроде бы боль в ушах уходит, но неполностью.
Может не доконца продуваюсь!
Как понять что я правильно продулся?
Сколько раз требуется продуваться?
Когда начинать продуваться?
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: Доктор Сыч от 30 Июнь 2008, 12:39:30
Миша, почтай статью в разделе фрдайвинг про методы продувания ушей - лучше уже не расскажешь.
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: vvodolaz от 03 Июль 2009, 01:05:13
Уважаемый Доктор Сыч!
Хочу ВАМ напомнить, что тренировку "ушей" проводят только в декомпрессионной камере, а не с помощью капель!
С выставлением барофункциии уха по степеням (1,2,3 степени).
Спасибо.
Название: Тренировка ушей на давление
Отправлено: serghneroff от 18 Февраль 2015, 17:12:34
Много читала на эту тему и знаю, что пить во время тренировки - вредно Может начать болеть бок, больше устаешь Лучше пить воду после тренировки. Так же и во время финала пить - не рекомендуется. Устанешь еще больше Но смачивать рот - можно, так как у многих пересыхает во рту